🍲 Tip na dnes: vybrali sme pre vás rýchly a zdravý obed. Chcem iný tip
Rýchle tofu s ázijskou zeleninou
Chrumkavé tofu a chrupkavá zelenina v sladko-slanej omáčke. Na tanieri za 20 minút – vegánska klasika pod záťažou.
- Čas20 min
- Porcie2
- Náročnosťľahká
- Pridané1. septembra 2026
Ingrediencie
Omáčka
Postup
- Tofu osuš, nakrájaj na kocky a obaľ v škrobe.
- Na rozpálenom oleji ho opeč zo všetkých strán do zlata a chrumkava, odlož nabok.
- Zeleninu nakrájaj na tenké prúžky. Na tej istej panvici ju opekaj 4–5 minút – má zostať chrupkavá.
- Zmiešaj suroviny na omáčku, prilej k zelenine a nechaj krátko prebublať.
- Vráť tofu, premiešaj, aby sa obalilo. Posyp cibuľkou a podávaj s ryžou alebo rezancami.
Mohlo by chutiť
Šošovicová „boloňská" s cestovinami
Sýta vegánska omáčka z červenej šošovice, ktorá chutí ako klasické ragú. Hotová za 30 minút, ideálna aj na…
Cícerová „vajíčková" nátierka
Vegánska nátierka, ktorá pripomína vajíčkovú – vďaka čiernej soli. Za 10 minút a bez varenia.
Cícerový šalát s pečeným batátom
Sýty obed bez mäsa, ktorý zasýti aj poteší. Pečený batát, chrumkavý cícer a citrónovo-tahini dresing – hotové…